No Feriado de carnaval é comum esquecermos de comer corretamente e muitas vezes de repor da perda de líquidos. Quase todos os anos, o feriado é muito quente e como sei que muitos leitores vão pular carnaval de rua, é muito importante:
- Manter a hidratação durante todo o dia. Não se engane e ache que apenas por estar ingerindo bebidas alcoólicas, não precisamos beber água constantemente. Não adianta bebermos litros de água apenas um momento do dia, ela precisa ser ingerida ao longo do dia.
- Atenção aonde os alimentos são ingeridos. Muitos locais não possuem às condições higiênicos sanitárias satisfatórias, o que pode acarretar em uma intoxicação alimentar, fazendo com que perdemos todo feriado. Note se os funcionários utilizam touca para proteger os cabelos, se lavam as mãos e se o ambiente está limpo. Uma forma é verificar se o estabelecimento possui Cadastro Municipal da Vigilância Sanitária;
- Não devemos ficar mais de 3 hs em jejum, pois são pelo menos 4 dias intensos de folia. Leve no bolso barras de cereais, frutas secas, oleaginosas...
- É interessante ingerir uma massa com molho leve no jantar antes dos dias de maior atividade;
- Frutas são uma ótima opção para ingerirmos nos descansos (quando houver);
Lembre de utilizar protetor solar e boné para proteger do sol;
- Para quem está acostumado, fazer alongamento em algum momento do dia, pode ajudar a chegar no final do feriado com menos dores.
Uol/Portal Paulista Online
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