Benefícios de caminhar pela manhã, Viva com saúde, uma boa caminhada diária pode salvar sua vida.

Caminhar 40 minutos por dia pode nos ajudar a prevenir doenças tanto físicas quanto mentais. 

No entanto, não podemos descuidar do exercício necessário para perder peso que deve ser realizado com continuidade e não com lapsos de tempo, com intervalos longos entre cada. 

Desta maneira, você estará evitando doenças como a pressão arterial alta, embolia, depressão, alguns tipos de câncer, ataques cardíacos, obesidade e também estará prolongando a sua vida. 

Para se alongar é necessário: Evitar saltar Não alongar mais do que a capacidade do próprio corpo Ter uma respiração constante durante o alongamento Executar movimentos lentos Agora bem, para realizar um exercício correto caminhando 40 minutos, devem-se levar em conta os seguintes aspectos para evitar lesões e para que o exercício tenha um maior efeito: Ao caminhar, os dedos dos pés devem apontar para frente. 

Este tipo de exercício ajuda a reduzir o risco de desenvolver diabetes, depressão, alguns tipos de câncer e ajuda contra o colesterol e a pressão alta. 

Porta-voz da Academia Americana do Coração (American Heart Association), o Dr. Gregg Fonarow, afirma que a realização de atividade física diminui o risco de morte prematura, ajuda a combater problemas cardiovasculares e mantém a saúde do coração. 

No entanto, para aqueles que são capazes de participar de um exercício mais vigoroso, essa estratégia poderia ser mais eficiente na questão do tempo.”, declarou o doutor Gregg Fonarow. 

Precauções Na hora de realizar qualquer atividade física em geral, devem-se tomar algumas precauções para que a sua saúde não esteja em risco nem tampouco sua segurança. 

Além do mais, se você caminha em alguma hora com pouca luz, como durante a madrugada, entardecer ou pela noite, recomenda-se utilizar roupa colorida ou algum colete que reflita a luz. 

Por: Redação com informações internet